무릎 관절통증을 완화시켜주는 음식에는 어떠한것들이 있는가..?

일상생활중에서 만성적인 무릎 관절통이 있으면 하루종일 고통을 지니고 생활해야 합니다. 관절염, 활액낭염, 건염 등의 종류들이 

있으며 이러한 질병의 증상에는 염증이 포함되어 있습니다. 만약에 관절통이 너무 심하거나 할때는 최악의 상황을 가정할때에 

거동조차 할수가 없는 경우가 있겠습니다. 이러한 경우에는 병원을 방문하여 그에 따른 약을 처방하는것이 일반적인 절차일것입니다. 

하지만 이에 앞서 자연적인 치유방법을 모색할 필요가 있겠습니다. 그것은 바로 관절염 등의 통증을 완화시킬수 있는 음식들이 되겠습니다. 

그렇다면 과연 어떠한 음식들이 관절염 통증완화에 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다.

1. 체리
체리의 섭취량이 많아진다면 더욱더 많은 황산화물질을 섭취할수가 있습니다. 체리는 안토시아닌이라는 천연 식물 화학 물질로부터 

붉은 색조를 얻습니다. 이러한 체리를 먹거나 타르트 체리 주스를 마시는 것은 고통스러운 관절염증을 진정시키는 역할을 합니다.
또한 관절염의 한 형태인 통풍의 재발을 감소시킬 수가 있겠습니다. 이밖에도 비슷한 성질을 갖고 있는 과일로는 석류 나무, 들쭉 및 

검은 딸기 등이 있겠습니다.

2. 붉은 고추
붉은 고추는 관절 염증을 감소시키는데에 효과가 많으며, 관절과 인대 간의 형성층을  견고하고 튼튼하게 유지할수 있도록 많은 도움을 

줍니다. 붉은 고추에는 상당량의 비타민 C 가 들어있어 콜라겐을 생성하는데 많은 도움을 줍니다. 이러한 콜라겐은 관절사이의 형성층 

발달에 많은 도움을 줍니다. 이 밖에도 비타민 C가 많은 과일로는 자몽, 오렌지, 토마토 및 파인애플 등이 있겠습니다.

3. 생선
평소에 꾸준한 생선의 섭취는 건강을 위한 훌륭한 선택이라고 말할수가 있겠습니다. 생선에는 오메가3 지방산 뿐만 아니라  뼈를 

강화시키는 비타민 D와 칼슘을 함유하고 있습니다. 기본적으로 오메가3 는 염증을 줄이는 데 상당한 효과를 나타냅니다. 만약에 생선을 

섭취하지 않는다면 칼슘과 비타민 D의 섭취를 위해서 대체 영양군들이 있는 식품들로 대신하는것이 좋겠습니다.

4. 심황
심황은 카레의 독특한 맛을 나게하는 오렌지색 향신료입니다. 심황에는 curcumin이라고 불리는 높은 수준의 영양소 물질을 함유하고 있어 

통증 완화에 관해서는 이부프로펜에 필적하는 음식군이라고 말할수가 있겠습니다 . 한 연구결과에 따르면 심황의 꾸준한 섭취가 실제로 

골다공증과 류마티스 관절염의 발병을 예방하는 데 도움을 준다고 말하고 있습니다. 부득이하게 심황을 찾을 수 없으면 카레 가루를 

대체하는것도 좋은 방법이라고 말할수가 있겠습니다.

5. 생강
생강은 서양의 요리보다는 아시아 요리에서 흔히 볼 수있는 향신료라고 말할수가 있겠습니다. 생강은 강력한 항산화 물질로 매콤하고 

매운맛을 내는것으로 유명합니다 . 생강에 강한 약효를 부여하는 물질인 진저 놀 (gingerol)이라고 불리는 영양소는 염증과 근육 통증을 

감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 Gingerol은 콜레스테롤을 낮추고 뇌 기능을 개선하며 알츠하이머 병을 예방하고 소화 불량을 

치료하며 잠재적으로 암 위험을 감소시키는데 효과적입니다.

6. 호두
일반적으로 견과류는 오메가 3와 항산화 물질이 많아 관절통을 진정시킬 수 있는 역할을 합니다. 이러한 견과류와 비교해서 호두는 

영양소군이 상당히 높다고 말할수가 있겠습니다. 호두는 또한 암과 2형 당뇨병을 예방하는데 큰 효과를 발휘합니다. 호두에는 칼로리가 

많기 때문에 크기를 감안하면서 섭취를 하여야 합니다. 일부 연구에 의하면 호두를 먹는 것이 실제로 체중 감량에 상당한 기여를 한다고 

밝혀졌습니다. 이러한 체중 감량은 고통스러운 관절에 대한 스트레스를 줄이는 또 다른 좋은 방법이라고 말할수가 있겠습니다.

7. 아보카도
아보카도는 일부 오메가 3 지방산을 함유하고 있지만 극히 소량의 영양소만을 가지고 있습니다. 대부분이 염증의 특정 바이오 마커를 

감소시키는 것으로 밝혀진 지방산의 한 종류인 올레산 형태를 띄고 있습니다. 아보카도는 또한 염증을 일으키는 다른 음식의 능력을 

최소화하는 데 도움을 줄 수 있으므로 모든 종류의 음식에 포함시키는것이 좋겠습니다.

8. 아마씨
오메가 3를 섭취하는 훌륭한 방법으로 아마씨를 섭취하는것을 추천해드립니다. 아마씨 2 큰술에는 오메가 3 지방산의 일일 영양소인 

140 %가 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 아마씨를 정기적으로 섭취하면 염증 물질 생성을 현저하게 줄일 수 있다고 말하고 있습니다. 

편도선염은 어떠한 질병인가..?

편도선염은 편도선에 일어나는 염증으로 두 개의 타원형 모양의 조직으로 각 양쪽에 1 개의 편도가 있습니다.
편도선염은 일반적으로 바이러스 감염에 의해 발생되며 박테리아 감염 또한 편도선염을 일으킬수가 있겠습니다.
편도선염에 대한 적절한 치료는 원인에 따라 달라질수가 있으며 신속하고 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요하다고 

말할수가 있겠습니다. 편도선염을 제거하기위한 수술은 편도선염을 치료하는 일반적인 절차로서 보통 세균성 편도선염이 

자주 발생하거나 다른 치료법에 반응하지 않거나 할때 또는 심각한 합병증을 유발할 때만 수술이 시행된다고 말할수가 있겠습니다.

편도선염의 증상에는 어떠한것들이 있을까요..?

편도선염은 취학 전 연령대와 10 대 중반 사이의 어린이에게 가장 일반적으로 걸리는 질병입니다. 

편도선염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

붉은 색의 부푼 편도선 , 목이 쓰라린다고 느낄때 , 음식물을 삼키기가 어렵거나 고통스러움 , 목에 있는 림프절이 부어오를때 , 

목소리를 내기가 상대적으로 고통스러울때 , 입냄새가 평소보다 심할때 , 목이 뻣뻣할때 , 두통 증상이 있을때

편도선염은 어떠한 원인으로 발생되는가..?

편도선염은 흔히 일반적인 바이러스에 의해 발생하지만 박테리아 감염이 원인일수도 있겠습니다.
편도선염을 일으키는 가장 흔한 박테리아는 연쇄상 구균을 일으키는 박테리아인 A군 연쇄상 구균이라는 바이러스 입니다.
다른 박테리아의 연쇄상 구균 또한 편도선염을 일으킬 수가 있겠습니다.

편도선이 감염되는 이유는 무엇인가..?

일반적으로 편도선은 박테리아와 바이러스에 대한 면역계의 첫 번째 방어선입니다. 이 편도선의 기능이 저하되면 특히 

감염과 염증에 취약해질 수가 있겠습니다. 편도의 면역계 기능은 사춘기 이후에 특히나 감소합니다. 이러한 특수한 관계로 

성인이 되면 편도선염에 걸리는 경우가 상대적으로 사춘기 전보다 낮다고 말할수가 있겠습니다.

편도선염의 치료예방법에는 어떠한것들이 있을까요..?

바이러스성 세균성 편도선염을 일으키는 원인은 전염성에 있다고 말할수가 있겠습니다. 따라서 최상의 예방은 평소 좋은 위생을 

실천하는 것입니다. 재채기나 기침후에 특히 화장실을 사용하고 식사를 하기 전에 반드시 손을 철저히 씻는것이 중요하겠습니다.

음식, 안경, 물병 또는 기구등을 함께 사용하지 않는 것이 좋겠습니다. 그리고 편도선염으로 진단받은 후에는 반드시 칫솔을 

교체하는것이 중요하겠습니다. 

치질이란 어떠한 질병인가..?

치질은 항문과 하반막이 혈관이 부어올라서 생기는 질병으로써, 일반적으로 정맥류와 비슷하다고 말할수가 있겠습니다.
항문 출혈의 원인은 일반적으로 잘 알려지지 않았지만, 여러가지 원인이 있다고 할수가 있겠습니다. 변비중이거나 임신 중에 

혈관의 증가된 압력 때문에 생길 수가 있겠습니다. 대체적으로 치질은 직장 내(치질 내부)이거나 항문 근처 피부 아래에 생긴다고 

말할수 있겠습니다.

치질의 증상에는 어떠한것들이 있는가..?

배변 중에 통증이 없는 출혈이나 변기에서 소량의 밝은 붉은색계열의 피를 발견할 수 있습니다. 또한 항문 부위의 가려움증이나 

염증이 생깁니다. 상대적으로 통증이 심하고 생활하는데 상당한 불편함을 호소할수가 있습니다. 항문 근처에 생기는 혹으로 인해서 

신경이 날카로워지거나 심한 고통을 줄수가 있겠습니다.

치질을 일으키는 원인들은 어떠한것들이 있을까요..?

항문 주변의 정맥들은 압력을 받으면 늘어나는 경향이 있고 부풀어 오를 수도 있습니다.
다음과 같은 이유로 하복부 압력이 증가하면 치질(치질)이 발생할 수 있습니다.
배변 중의 자세 , 변기에 장시간 앉아 있기 , 만성 설사나 변비 , 비만 , 임신 , 저 섬유질 식품섭취

위험요소
나이가 들면 치질의 위험은 상대적으로 높아집니다. 직장과 항문의 혈관을 지탱해 주는 조직이 약해지고 늘어날 수 있기 때문이다.
또한 임신중에도 아기의 체중이 항문 부위에 압박을 가하기 때문에 치질이 일어날 가능성이 높습니다.

치질을 예방하는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요..?

치질을 예방하는 가장 좋은 방법은 변을 부드럽게 하여 쉽게 지나가게 하는 것입니다. 치질 예방 및 치질 증상 완화를 위해 섬유질이 

많은 음식을 섭취하는것이 좋겠습니다. 평소에 과일, 야채, 통곡물들을 섭취하는 식습관이 필요하겠습니다. 이러한 식습관들은 

상대적으로 대변을 부드럽게 하여 치질을 유발할 수 있는 위험요소들을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 물을 많이 마시는 습관을 

들이는것이 좋겠습니다. 변을 부드럽게 하기 위해 매일 6잔에서 8잔의 물을 섭취하는게 좋겠습니다. 

섬유질 보충제도 고려해보는것이 좋겠습니다. 대부분의 사람들은 식단에서 권장되는 섬유질의 양(여성은 하루 25그램, 남성은 38그램)을 

충분히 섭취하지 않습니다. 섬유질 보충제가 치질로 인한 전반적인 증상과 출혈을 개선시켜 준다고 말할수가 있겠습니다. 이러한 제품들은 

변을 부드럽게 유지하는 데 도움을 줍니다. 만약에 섬유질 보충제를 섭취한다면, 매일 적어도 8잔의 물이나 다른 음료를 마시는것이 좋겠습니다.

섬유질보충제만 섭취한다면 변비를 유발하거나 변비를 악화시킬 수가 있기 때문입니다. 오랫동안 서 있거나 앉아 있을 때 생길 수 

있는 정맥류의 압력을 줄이기 위해 활동적으로 지내는것이 좋겠습니다. 또한 장시간 앉아 있지 않도록 하는것이 좋겠습니다. 

특히 화장실에 너무 오래 앉아 있으면 항문의 정맥에 압력을 증가시킬 수 있으므로 명심하셔야 하겠습니다.