눈밑 떨림의 원인과 치료법에는 어떠한 것들이 있을까요..?

눈밑 떨림은 일반인들이 흔하게 겪는 질병입니다. 일반적으로 눈밑 떨림은 몇분밖에 지속되지 않지만 심할 경우에는

몇일 또는 몇주동안 지속될수가 있겠습니다. 이러한 눈밑 떨림의 의학적 용어는 근력 항진증이라고 말할수가 있겠습니다.

눈밑 떨림의 주된 원인에는 어떠한 것들이 있을까요..?

대표적인 눈밑 떨림 증상의 원인은 다음과 같습니다.

스트레스, 육체적 피로, 눈의 피로, 카페인, 알코올, 영양 문제, 눈속 알레르기 등이 있겠습니다.

1. 스트레스

스트레스는 아마 눈 떨림의 가장 흔한 원인이라고 말할수가 있겠습니다. 스트레스 해소를 위해서 요가, 유산소 운동 

친구 또는 애완 동물과 시간을 보내는 등의 방법으로 눈밑 떨림 등을 유발할수 있는 스트레스를 줄이는 방법이라고

말할수가 있겠습니다.

2. 육체적 피로감

스트레스와 더불어 또다른 이유로는 수면부족과 같은 육체적피로감으로 인한 눈밑 떨림증상이라고 말할수가

있겠습니다. 가급적이면 평소에도 일정한 수면 시간을 갖는것이 중요하다고 말할수가 있겠습니다.

3. 눈의 피로감

눈의 피로감은 특히나 컴퓨터, 태블릿PC, 스마트폰의 과도한 사용으로 인해서 발생하게 됩니다. 이로 인해서

눈밑 떨림과 같은 증상들을 일으키는 주원인이라고 말할수가 있겠습니다. 이러한 디지털 장치를 사용할 때

"20-20-20 규칙"을 행동에 옮기는것이 중요하겠습니다. 20분마다 화면을 집중해서 본다면 20초라도 20피트

(6미터)이상을 멀리보는것이 핵심이라고 말할수가 있겠습니다. 이렇게하면 눈의 피로를 일시적으로 줄일수 있는

또 하나의 방법이라고 말할수가 있겠습니다.

4. 카페인

과도한 카페인 섭취는 눈밑 떨림을 일으키는 주된 원인이라고 말할수가 있겠습니다. 가급적이면 한두 주 동안

커피, 차 및 청량 음료 등을 일시적으로 줄이고 눈밑 경련이 어떠한 변화를 일으키는지 파악하는것이 좋겠습니다.

5. 알코올

맥주, 와인 또는 술을 마신 후에 눈밑 떨림 증상이 일어나는 경우에는 가급적이면 알코올 섭취를 삼가하는것이

좋겠습니다.

6. 안구 건조증

50대 이후의 성인이라면 누구나 한번쯤은 안구 건조증을 겪습니다. 건조한 눈은 컴퓨터를 사용하고 콘택트 렌즈를

착용하며 카페인 또는 알코올을 섭취하는 사람들에게 매우 일반적이라고 말할수가 있겠습니다.

그리고 건조한 눈으로 인해서 눈밑 떨림 증상이 있다면 안구 건조증 검사를 받는것이 중요하겠습니다.

눈 표면에 수분을 공급하면 눈밑 떨림 증상이 줄어들것이고 사전에 예방을 할수가 있겠습니다.

7. 영양 문제

눈밑 떨림의 가장 흔한 원인이라고 말할수가 있는 마그네슘과 같은 특정 영양 성분이 부족하여 눈밑 떨림을

일으킬수가 있겠습니다. 평소에도 마그네슘과 같은 음식들을 섭취하는 습관을 가지는것이 중요하며 마그네슘

영양제 등을 꾸준히 복용하는것도 좋은 방법이라고 말할수가 있겠습니다.

8. 알레르기

눈속 알레르기가 있는 사람은 가려움증, 부기 및 눈물 등이 일어납니다. 알레르기 증상 때문에 눈을 문지르는

것은 눈꺼풀 조직을 망가뜨릴수가 있는 잘못된 습관이라고 말할수가 있겠습니다. 가급적이면 가까운 약국이나

병원 등을 방문하여 관련 치료를 하거나 약을 처방받는것이 좋겠습니다.

무릎 관절통증을 완화시켜주는 음식에는 어떠한것들이 있는가..?

일상생활중에서 만성적인 무릎 관절통이 있으면 하루종일 고통을 지니고 생활해야 합니다. 관절염, 활액낭염, 건염 등의 종류들이 

있으며 이러한 질병의 증상에는 염증이 포함되어 있습니다. 만약에 관절통이 너무 심하거나 할때는 최악의 상황을 가정할때에 

거동조차 할수가 없는 경우가 있겠습니다. 이러한 경우에는 병원을 방문하여 그에 따른 약을 처방하는것이 일반적인 절차일것입니다. 

하지만 이에 앞서 자연적인 치유방법을 모색할 필요가 있겠습니다. 그것은 바로 관절염 등의 통증을 완화시킬수 있는 음식들이 되겠습니다. 

그렇다면 과연 어떠한 음식들이 관절염 통증완화에 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다.

1. 체리
체리의 섭취량이 많아진다면 더욱더 많은 황산화물질을 섭취할수가 있습니다. 체리는 안토시아닌이라는 천연 식물 화학 물질로부터 

붉은 색조를 얻습니다. 이러한 체리를 먹거나 타르트 체리 주스를 마시는 것은 고통스러운 관절염증을 진정시키는 역할을 합니다.
또한 관절염의 한 형태인 통풍의 재발을 감소시킬 수가 있겠습니다. 이밖에도 비슷한 성질을 갖고 있는 과일로는 석류 나무, 들쭉 및 

검은 딸기 등이 있겠습니다.

2. 붉은 고추
붉은 고추는 관절 염증을 감소시키는데에 효과가 많으며, 관절과 인대 간의 형성층을  견고하고 튼튼하게 유지할수 있도록 많은 도움을 

줍니다. 붉은 고추에는 상당량의 비타민 C 가 들어있어 콜라겐을 생성하는데 많은 도움을 줍니다. 이러한 콜라겐은 관절사이의 형성층 

발달에 많은 도움을 줍니다. 이 밖에도 비타민 C가 많은 과일로는 자몽, 오렌지, 토마토 및 파인애플 등이 있겠습니다.

3. 생선
평소에 꾸준한 생선의 섭취는 건강을 위한 훌륭한 선택이라고 말할수가 있겠습니다. 생선에는 오메가3 지방산 뿐만 아니라  뼈를 

강화시키는 비타민 D와 칼슘을 함유하고 있습니다. 기본적으로 오메가3 는 염증을 줄이는 데 상당한 효과를 나타냅니다. 만약에 생선을 

섭취하지 않는다면 칼슘과 비타민 D의 섭취를 위해서 대체 영양군들이 있는 식품들로 대신하는것이 좋겠습니다.

4. 심황
심황은 카레의 독특한 맛을 나게하는 오렌지색 향신료입니다. 심황에는 curcumin이라고 불리는 높은 수준의 영양소 물질을 함유하고 있어 

통증 완화에 관해서는 이부프로펜에 필적하는 음식군이라고 말할수가 있겠습니다 . 한 연구결과에 따르면 심황의 꾸준한 섭취가 실제로 

골다공증과 류마티스 관절염의 발병을 예방하는 데 도움을 준다고 말하고 있습니다. 부득이하게 심황을 찾을 수 없으면 카레 가루를 

대체하는것도 좋은 방법이라고 말할수가 있겠습니다.

5. 생강
생강은 서양의 요리보다는 아시아 요리에서 흔히 볼 수있는 향신료라고 말할수가 있겠습니다. 생강은 강력한 항산화 물질로 매콤하고 

매운맛을 내는것으로 유명합니다 . 생강에 강한 약효를 부여하는 물질인 진저 놀 (gingerol)이라고 불리는 영양소는 염증과 근육 통증을 

감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 Gingerol은 콜레스테롤을 낮추고 뇌 기능을 개선하며 알츠하이머 병을 예방하고 소화 불량을 

치료하며 잠재적으로 암 위험을 감소시키는데 효과적입니다.

6. 호두
일반적으로 견과류는 오메가 3와 항산화 물질이 많아 관절통을 진정시킬 수 있는 역할을 합니다. 이러한 견과류와 비교해서 호두는 

영양소군이 상당히 높다고 말할수가 있겠습니다. 호두는 또한 암과 2형 당뇨병을 예방하는데 큰 효과를 발휘합니다. 호두에는 칼로리가 

많기 때문에 크기를 감안하면서 섭취를 하여야 합니다. 일부 연구에 의하면 호두를 먹는 것이 실제로 체중 감량에 상당한 기여를 한다고 

밝혀졌습니다. 이러한 체중 감량은 고통스러운 관절에 대한 스트레스를 줄이는 또 다른 좋은 방법이라고 말할수가 있겠습니다.

7. 아보카도
아보카도는 일부 오메가 3 지방산을 함유하고 있지만 극히 소량의 영양소만을 가지고 있습니다. 대부분이 염증의 특정 바이오 마커를 

감소시키는 것으로 밝혀진 지방산의 한 종류인 올레산 형태를 띄고 있습니다. 아보카도는 또한 염증을 일으키는 다른 음식의 능력을 

최소화하는 데 도움을 줄 수 있으므로 모든 종류의 음식에 포함시키는것이 좋겠습니다.

8. 아마씨
오메가 3를 섭취하는 훌륭한 방법으로 아마씨를 섭취하는것을 추천해드립니다. 아마씨 2 큰술에는 오메가 3 지방산의 일일 영양소인 

140 %가 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 아마씨를 정기적으로 섭취하면 염증 물질 생성을 현저하게 줄일 수 있다고 말하고 있습니다. 

편도선염은 어떠한 질병인가..?

편도선염은 편도선에 일어나는 염증으로 두 개의 타원형 모양의 조직으로 각 양쪽에 1 개의 편도가 있습니다.
편도선염은 일반적으로 바이러스 감염에 의해 발생되며 박테리아 감염 또한 편도선염을 일으킬수가 있겠습니다.
편도선염에 대한 적절한 치료는 원인에 따라 달라질수가 있으며 신속하고 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요하다고 

말할수가 있겠습니다. 편도선염을 제거하기위한 수술은 편도선염을 치료하는 일반적인 절차로서 보통 세균성 편도선염이 

자주 발생하거나 다른 치료법에 반응하지 않거나 할때 또는 심각한 합병증을 유발할 때만 수술이 시행된다고 말할수가 있겠습니다.

편도선염의 증상에는 어떠한것들이 있을까요..?

편도선염은 취학 전 연령대와 10 대 중반 사이의 어린이에게 가장 일반적으로 걸리는 질병입니다. 

편도선염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

붉은 색의 부푼 편도선 , 목이 쓰라린다고 느낄때 , 음식물을 삼키기가 어렵거나 고통스러움 , 목에 있는 림프절이 부어오를때 , 

목소리를 내기가 상대적으로 고통스러울때 , 입냄새가 평소보다 심할때 , 목이 뻣뻣할때 , 두통 증상이 있을때

편도선염은 어떠한 원인으로 발생되는가..?

편도선염은 흔히 일반적인 바이러스에 의해 발생하지만 박테리아 감염이 원인일수도 있겠습니다.
편도선염을 일으키는 가장 흔한 박테리아는 연쇄상 구균을 일으키는 박테리아인 A군 연쇄상 구균이라는 바이러스 입니다.
다른 박테리아의 연쇄상 구균 또한 편도선염을 일으킬 수가 있겠습니다.

편도선이 감염되는 이유는 무엇인가..?

일반적으로 편도선은 박테리아와 바이러스에 대한 면역계의 첫 번째 방어선입니다. 이 편도선의 기능이 저하되면 특히 

감염과 염증에 취약해질 수가 있겠습니다. 편도의 면역계 기능은 사춘기 이후에 특히나 감소합니다. 이러한 특수한 관계로 

성인이 되면 편도선염에 걸리는 경우가 상대적으로 사춘기 전보다 낮다고 말할수가 있겠습니다.

편도선염의 치료예방법에는 어떠한것들이 있을까요..?

바이러스성 세균성 편도선염을 일으키는 원인은 전염성에 있다고 말할수가 있겠습니다. 따라서 최상의 예방은 평소 좋은 위생을 

실천하는 것입니다. 재채기나 기침후에 특히 화장실을 사용하고 식사를 하기 전에 반드시 손을 철저히 씻는것이 중요하겠습니다.

음식, 안경, 물병 또는 기구등을 함께 사용하지 않는 것이 좋겠습니다. 그리고 편도선염으로 진단받은 후에는 반드시 칫솔을 

교체하는것이 중요하겠습니다. 

치질이란 어떠한 질병인가..?

치질은 항문과 하반막이 혈관이 부어올라서 생기는 질병으로써, 일반적으로 정맥류와 비슷하다고 말할수가 있겠습니다.
항문 출혈의 원인은 일반적으로 잘 알려지지 않았지만, 여러가지 원인이 있다고 할수가 있겠습니다. 변비중이거나 임신 중에 

혈관의 증가된 압력 때문에 생길 수가 있겠습니다. 대체적으로 치질은 직장 내(치질 내부)이거나 항문 근처 피부 아래에 생긴다고 

말할수 있겠습니다.

치질의 증상에는 어떠한것들이 있는가..?

배변 중에 통증이 없는 출혈이나 변기에서 소량의 밝은 붉은색계열의 피를 발견할 수 있습니다. 또한 항문 부위의 가려움증이나 

염증이 생깁니다. 상대적으로 통증이 심하고 생활하는데 상당한 불편함을 호소할수가 있습니다. 항문 근처에 생기는 혹으로 인해서 

신경이 날카로워지거나 심한 고통을 줄수가 있겠습니다.

치질을 일으키는 원인들은 어떠한것들이 있을까요..?

항문 주변의 정맥들은 압력을 받으면 늘어나는 경향이 있고 부풀어 오를 수도 있습니다.
다음과 같은 이유로 하복부 압력이 증가하면 치질(치질)이 발생할 수 있습니다.
배변 중의 자세 , 변기에 장시간 앉아 있기 , 만성 설사나 변비 , 비만 , 임신 , 저 섬유질 식품섭취

위험요소
나이가 들면 치질의 위험은 상대적으로 높아집니다. 직장과 항문의 혈관을 지탱해 주는 조직이 약해지고 늘어날 수 있기 때문이다.
또한 임신중에도 아기의 체중이 항문 부위에 압박을 가하기 때문에 치질이 일어날 가능성이 높습니다.

치질을 예방하는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요..?

치질을 예방하는 가장 좋은 방법은 변을 부드럽게 하여 쉽게 지나가게 하는 것입니다. 치질 예방 및 치질 증상 완화를 위해 섬유질이 

많은 음식을 섭취하는것이 좋겠습니다. 평소에 과일, 야채, 통곡물들을 섭취하는 식습관이 필요하겠습니다. 이러한 식습관들은 

상대적으로 대변을 부드럽게 하여 치질을 유발할 수 있는 위험요소들을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 물을 많이 마시는 습관을 

들이는것이 좋겠습니다. 변을 부드럽게 하기 위해 매일 6잔에서 8잔의 물을 섭취하는게 좋겠습니다. 

섬유질 보충제도 고려해보는것이 좋겠습니다. 대부분의 사람들은 식단에서 권장되는 섬유질의 양(여성은 하루 25그램, 남성은 38그램)을 

충분히 섭취하지 않습니다. 섬유질 보충제가 치질로 인한 전반적인 증상과 출혈을 개선시켜 준다고 말할수가 있겠습니다. 이러한 제품들은 

변을 부드럽게 유지하는 데 도움을 줍니다. 만약에 섬유질 보충제를 섭취한다면, 매일 적어도 8잔의 물이나 다른 음료를 마시는것이 좋겠습니다.

섬유질보충제만 섭취한다면 변비를 유발하거나 변비를 악화시킬 수가 있기 때문입니다. 오랫동안 서 있거나 앉아 있을 때 생길 수 

있는 정맥류의 압력을 줄이기 위해 활동적으로 지내는것이 좋겠습니다. 또한 장시간 앉아 있지 않도록 하는것이 좋겠습니다. 

특히 화장실에 너무 오래 앉아 있으면 항문의 정맥에 압력을 증가시킬 수 있으므로 명심하셔야 하겠습니다.

레몬은 우리몸에 어떠한 효능을 주는가요..?

1) 소화불량개선

레몬은 우리몸에서 원치 않는 나쁜물질과 독소를 배출합니다. 레몬은 또한 미네랄과 비타민이 풍부하고 

소화 기관에서 ama, 즉 독소량을 느슨하게 하는데 도움을 줍니다. 

레몬은 속쓰림, 소화 불량, 팽창과 같은 소화 불량 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 

해외사례를 보면 실제로 대장 운동을 촉진하기 위해 암 환자들에게 따뜻한 레몬 주스을 제공할 것을 

권장하기도 합니다.

2) 이뇨작용효과

레몬은 우리몸에 소변 비율을 증가시키기 때문에 원치 않는 물질을 부분적으로 씻어 내는데 도움을 줍니다. 

따라서 독성 물질이 더 빠른 속도로 방출되어 요로를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 

레몬의 구연산은 간을 자극하고 해독작용을 하여 우리몸의 효소 기능을 극대화하는 데 도움을 줍니다.

3) 면역력 향상

레몬은 비타민 C가 풍부하기 때문에 감기예방에 아주 좋습니다. 레몬 자체가 칼륨이 풍부해서 뇌와 신경 

기능을 자극합니다. 칼륨은 또한 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 레몬에서 발견된 아스코르브산은 

항염증 효과를 보여 주며 천식과 다른 호흡기 증상을 보완하고 철은 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 

레몬은 또한 독감을 막는데 도움이 될 수 있는 사포닌을 포함하고 있습니다.  레몬은 또한 몸에서 생성되는 

가래의 양을 줄여 주는데 도움을 줍니다.

4) 피부결 개선효과

레몬에 포함되어 있는 비타민C 성분과 또다른 산화 방지제는 주름과 여드름을 줄이는데 도움을 주며, 

근본적인 피부손상을 방지하는데 도움을 줍니다. 비타민C는 건강하게 빛나는 피부에 아주 중요한 요소이며, 

알칼리성의 성질은 여드름을 유발하는 것으로 알려진 몇몇 종류의 박테리아를 죽이는데 도움을 줍니다. 

레몬 물은 혈액 속의 독소를 제거해주고, 레몬에 들어 있는 비타민 C는 우리 몸 속의 피부를 재생시키는데 

도움을 줍니다. 레몬 향은 기분을 좋게 하고 활기를 불어넣는데 도움을 줍니다.레몬은 또한 불안감과 우울증을 

줄이는데 도움을 줍니다

5) 피로회복 촉진

레몬에 풍부하게 들어 있는 아스코르브산(비타민 C)은 상처 치료를 촉진하며 건강한 뼈, 결합 조직, 연골 유지에 

필수적인 영양소입니다. 비타민 C는 또한 항염증 특성을 보여 줍니다. 비타민 C는 건강을 유지하고 스트레스와 

부상회복에 필수적인 영양소입니다.

여기까지 레몬이 우리몸에 어떠한 영향을 주었는지 한번 알아보았습니다. 평소에도 레몬을 꾸준히 섭취하는 

식습관을 가져야 하겠습니다.

포도는 우리몸의 건강에 어떠한 영향을 끼치는가..?

오늘날, 전 세계적으로 매년 7천 2백만톤의 포도가 재배되며, 대부분은 와인을 생산하기 위해서 재배된다고 말할수가 있겠습니다. 

포도에 들어 있는 영양소는 우리몸에 많은 건강혜택을 주고 있습니다. 

포도에 들어 있는 영양소는 암, 눈병, 심혈관 질환, 그리고 기타 질병들을 예방하는 데 도움을 주고 있습니다.

다른 과일과 채소들처럼, 포도는 섬유질과 물로 구성되어 있습니다.

산화 방지제와 포도에 들어 있는 다른 영양소들은 아직까지 더 많은 연구가 필요하겠지만 우리의 건강에 큰 혜택을 주는것만큼은 

확실하지 않을까 생각되어집니다. 그렇다면 포도가 우리몸에 어떠한 질병들을 예방하는지 한번 알아보겠습니다.

1)암

포도에는 폴리페놀로 알려진 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 항염증과 산화 방지 특성을 가지고 

있다고 말할수가 있겠습니다. 연구에 따르면 포도에 들어있는 레스베라트롤이라는 영양소는 간, 위, 가슴, 대장, 피부암, 백혈병

등의 질병을 늦추거나 막을 수 있다고 확인되었습니다. 특히나 레드 와인에는 레스베라트롤 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 

적포도주와 암 위험의 연관성에 대한 연구는 거의 없었지만, 일정한 기준으로 알코올을 많이 섭취하면 암의 위험을 증가시킬 수 

있는 것으로 나타났습니다. 절제가 핵심이다. 적당한 음주란 여성은 하루에 한잔, 남성은 하루에 두잔까지 마시는것이 

가장 이상적이라고 말할수가 있겠습니다.

2)심장 건강

한 연구에 따르면 포도에 들어있는 케르세틴과 레스베라트롤은 우리몸의 동맥 경화증의 위험을 줄이고 저밀도 콜레스테롤 

또는 LDL로 인한 손상으로부터 보호한다고 나타났습니다. 레스베라트롤과 같은 영양소는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 

도움이 될 수 있는 산화 방지제, 지질 경화, 항염증 작용을 한다고 말하고 있습니다. 이 영양소는 혈소판이 쌓이는 것을 막고 

혈압과 불규칙한 심장 박동의 위험을 줄여 줌으로써 심장건강에 많은 도움을 주고 있습니다.

또한 포도에는 섬유질과 칼륨을 함유하고 있는데, 이러한 영양소들도 심장 건강에 도움을 주고 있습니다. 

연구소의 관계자들도 혈압과 심혈관 건강을 개선하기 위해 나트륨 소비를 줄이면서 칼륨 섭취를 늘릴 것을 권하고 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 일반인들의 칼륨 섭취와 관련하여 더 많은 나트륨을 섭취할수록 사망 위험이 더 높다는 것으로 

나타났습니다. 이렇기 때문에 높은 칼륨 섭취는 뇌졸중의 위험 감소, 근육 질량의 손실에 대한 보호, 그리고 골 밀도의 보존하는 

방법론이라고 말할수가 있겠습니다.

3)혈압

칼륨 섭취량을 늘리는 것은 평소 식단에 상당량의 나트륨 섭취에 부정적인 영향을 줄이는데 도움을 줄 수가 있겠습니다.

포도는 칼륨 함량이 높습니다. 그렇기 때문에 고혈압인 사람들에게 나트륨의 영향을 줄이는 것에 도움을 줄수 있다는고 

말할수가 있겠습니다. 포도에 포함된 섬유질은 심장 건강과 혈압을 포함한 건강한 심혈관 시스템을 유지하는데 도움을 준다고

말할수가 있겠습니다. 이러하기에 포도는 섬유질의 좋은 공급원이라고 말할수가 있겠습니다.

4)변비

포도에는 기본적으로 물과 섬유질을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 우리몸의 수분을 유지하고, 배변을 규칙적으로 하고, 

변비의 위험을 줄이는 데 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다.

5)알레르기

포도에 포함된 영양소인 케르세틴의 항염증 효과 때문에 콧물, 눈물 그리고 두드러기와 같은 알레르기 증상을 완화시키는 데 

도움을 줄수있다고 말할수가 있겠습니다.

6)당뇨병

한 연구 결과에 따르면 주스가 아닌 특정 과일이 성인들의 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 말하고 있습니다.

이 연구에 참여한 사람들의 6.5%가 당뇨병에 걸렸습니다. 연구에 따르면 블루베리, 포도, 건포도, 사과 또는 배를 일주일에 

세끼씩 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 7% 낮은 당뇨병의 위험성을 가지고 있었습니다.

포도에서 발견되는 상대적으로 높은 수치의 당분은 몇몇 사람들로 하여금 당뇨병이 있는 사람들이 먹기에 안전한지를 

묻게 하였습니다. 이러한 결과로 평소 식단에 탄수화물의 양이 일부로 포함되는 있는 경우라도 가급적이면 포도와 다른 과일을 

먹도록 권장하고 있습니다. 포도에 들어 있는 비타민, 미네랄, 섬유소는 당분을 만족시키는 건강한 방법을 제시한다고 말할수가 

있겠습니다.

7)당뇨성 신경 장애 및 망막증

일부 연구에 따르면 포도에 포함된 레스베라트롤이 신경 기능에 영향을 미치는 당뇨병성 신경 장애로부터 보호할 수 있다고 

말하고 있습니다. 연구진들은 이것이 레스베라트롤에 포함된 특유의 신경 전달 효과 때문일지도 모른다고 말하고 

또한 동물 연구에 따르면 레스베라트롤은 시력에 심각한 영향을 미칠 수 있는 망막증으로부터 보호할 수도 있다고 말하고 

있습니다. 기본적으로 이러한 질병들은 당뇨가 잘 조절되지 않으면 당뇨와 망막증이 생길수가 있겠습니다.

8)눈의 건강

포도는 시력을 유지하는 데 도움이 되는 산화 방지제인 루테인과 제카난을 함유하고 있습니다. 

이것들은 활성 산소로 알려진 불안정한 분자를 중화시키는 역할을 합니다. 

산화성 스트레스와 망막 손상을 줄일 수 있고 백내장과 다른 조건들을 예방하는데 도움을 줄 수가 있겠습니다.

연구에 따르면, 레스베라트롤이 노인들에게 찾아오는 시력 감퇴, 녹내장, 백내장등 다양한 눈질병들을 보호할 수 있다고 

말하고 있습니다. 하지만, 이러한 영양소가 어떠한 역할을 하고, 어떻게 인간에게 이로움을 주는지는 이론적으로는 정확하게 

밝혀지지 않았다고 말할수가 있겠습니다.

이처럼 포도는 우리몸에 아주 많은 건강상의 혜택을 준다고 말할수가 있겠습니다.

평소에도 꾸준한 포도섭취를 해서 건강한 삶을 살아보는것이 진정한 미래지향적인 자세가 아닐까 생각되어집니다.

사과의 효능에는 어떠한것들이 있는가..?

세계에서 가장 많이 재배되고 있는 과일중의 하나가 바로 사과입니다. 이러한 사과는 "기적의 음식" 이라고 표현을

합니다. 그만큼 사과가 우리몸에 주는 건강상의 혜택은 상당히 많이 존재합니다. 사과에는 항산화 물질과 식이섬유

및 플라바노이드 영양소가 매우 풍부하게 들어있습니다. 이러한 사과의 식물성영양소들은 암, 고혈압, 당뇨병 및

심장질환 발병의 위험을 줄이는데 상당한 도움을 주고 있습니다. 

사과는 다른 과일과는 다르게 뇌신경쪽으로 많은 도움을 준다고 할수 있겠습니다. 사과에 함유된 케르세틴이라는

산화 방지제중의 하나인 이러한 영양소들은 신경세포의 산화와 염증으로 인한 세포 죽음을 줄이는데 큰 도움을 

준다고 할수가 있겠습니다. 사과를 꾸준히 섭취하게 되면 평상시의 산화스트레스에 의해 유발되는 신경 독성으로

부터 신경세포를 보호할수가 있으며 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 감소시키는데 중요한 역할

을 한다고 말할수가 있겠습니다.

또한 사과를 꾸준히 섭취하게 혈전증 위험감소가 발생하면서 뇌졸증의 위험도를 크게 낮추는데 도움을 주고 있습니다.

사과는 당뇨병위험을 낮추는데 도움을 주고 있습니다. 한 연구기관에 따르면 주당 3인분의 사과를 섭취한 그룹의

사람들이 그렇지 않은 사람들보다 당뇨병 발병위험도가 7% 이상 낮은 수치를 보인다고 조사되었습니다.

사과를 포함한 과일이나 야채를 섭취하면 페놀릭 영양소의 증가로 우리몸의 건강을 더욱더 이롭게 합니다.

사과같은 경우에는 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 거의 포함되어 있지 않기 때문에 꾸준히 섭취하는것이 무엇보다

중요하다고 생각되어집니다. 사과에 포함되어 있는 강력한 천연항산화제인 비타민C는 신체의 저항력을 높이는데

무엇보다 중요한 요소라고 말할수 있겠습니다. 또한 리보플라빈, 티아민 및 비타민B6 는 적혈구 및 신경계를 

건강하게 유지하는데 많은 도움을 준다고 할수가 있겠습니다. 

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체리의 효능에는 어떠한것들이 있는가..?

체리같은 과일은 우리나라에서는 그다지 대중화되어 있지 않은 과일입니다. 하지만 미국같은 나라에서는 가장 

인기있는 과일중의 하나가 바로 체리입니다. 체리같은 경우는 상대적으로 수확기가 짧고 유통기한이 길지 않기

때문에 이러한 시기를 참고하시는것이 좋겠습니다. 사실 체리같은 경우는 디저트용이나 칵테일장식품으로 사용되는

대표적인 관상용 과일이기도 합니다. 이러한 체리가 우리몸에 어떠한 효능을 주는지 알아보겠습니다. 

체리에는 기본적으로 황산화물질과 기타 많은 건강증진화합물이 풍부하기 때문에 꾸준한 섭취만으로도 건강한

몸을 만들수 있는데 기여를 한다고 말할수가 있겠습니다. 체리에 포함되어 있는 강력한 황산화물질은 인위적으로

만든 황산화 영양제와도 견주어도 전혀 밀리지가 않다고 말할수가 있겠습니다. 거의 동일한 영양효과와 효능을

보여준다고 말할수가 있겠습니다. 체리에 포함되어 있는 또하나의 영양소들이 있습니다. 

섬유, 비타민C, 카로티노이드 및 안토시아닌 등이 또하나의 중요한 영양소들입니다. 이러한 영양소들은 현재

인간의 절대적 위험요소로 불리우는 암을 예방하는데 큰 도움을 주는 영양소들입니다. 특히나 체리에 다량으로

함유되어 있는 안지오닌 이나 시아니딘 같은 영양소들은 암위험을 줄이는 핵심적인 영양소라고 할수가 있겠습니다.

실제로 한 연구기관에 따르면 시아니딘은 세포분화를 촉진시켜 건강한 세포가 암으로 전환될 위험을 감소시킨다는

연구결과가 나와 있는것을 보면 얼마나 체리가 우리몸에 좋은 과일인지 알수가 있겠습니다.

체리에 포함된 강력한 황산화물질과 천연 멜라토닌은 숙면을 취하는데도 많은 도움을 주고 있습니다. 멜라토닌은

깊은 숙면과 우리몸의 신체재생에 도움을 주는 중요한 영양소라고 말할수가 있겠습니다. 체리를 쥬스로 만들어

섭취하면 멜라토닌 영양소의 수치를 높이는데 도움을 줄 뿐만 아니라 깊은 잠을 자는데에 무엇보다 필요한 영양소

라고 말할수가 있겠습니다. 체리에는 기본적으로 황산화적인 영양소들이 많이 있기 때문에 굳이 말이 필요없는

슈퍼푸드 영양소의 과일군이라고 말할수가 있겠습니다.